서귀포시 건강증진과 주무관 송지현

[데일리전남] 건강한 삶을 위한 운동, 또는 다이어트를 위한 운동을 고민할 때 요즘 유행하는 달리기나 헬스를 많이들 생각한다.

이런 운동도 좋지만 줄넘기 또한 다이어트에 효과적이고 손쉬운 운동 중 하나다. 줄넘기는 단순한 놀이처럼 보이지만 전신을 사용하는 유산소 운동으로 짧은 시간 안에 높은 칼로리 소모를 기대할 수 있다. 심폐지구력을 향상시키고, 하체 근육을 비롯한 여러 근육을 고루 강화하는 데 탁월하며, 균형감각 발달에도 큰 도움을 준다.

2024년 지역사회건강조사 결과에 따르면, 서귀포시 성인의 비만율은 34.9%로 전국 평균보다 다소 높은 편이다. 이처럼 비만 인구가 증가하는 현실에서 줄넘기는 효과적인 체중 관리 운동 중 하나라고 생각한다.

특히나 여름 무더위로 모두가 지쳐있는 요즘, 많은 사람들이 맛있는 음식을 먹거나 먹는 프로그램을 보며 스트레스를 푼다.

나 또한 마찬가지인데, 체중이 늘고 몸이 무거워지는 걸 느끼면서 쉽게 시작할 수 있는 운동을 찾다가 줄넘기의 매력을 알게 되었다.

줄넘기는 이런 효과들뿐 아니라 성장기 아이들에게도 매우 좋은 운동이다. 기초 체력과 운동 능력을 키워줄 뿐 아니라, 성장 발달에 필요한 신경 및 근육발달에 도움을 줄 수 있어 자녀들의 키 성장이 관심 있는 부모님이라면 아이와 함께 줄넘기 운동을 하며 건강과 유대감을 동시에 챙길 수 있을 것이다.반복적인 동작은 집중력과 리듬 감각향상에도 긍정적인 영향을 미치며, 운동을 통한 스트레스 관리 역시 가능하다.

부모님은 자녀와 함께 운동하며 즐거움도 느끼고 비용 부담도 적은데다 건강까지 챙길 수 있다는 점에서 매력적이다.

시간을 길게 들일 필요도 없다. 바쁜 직장인, 수험생 등 기초체력관리를 위해 하루 30분 내외로 줄넘기를 하면 400~480칼로리가 소모되어 짧은 시간에 효율적 운동이 가능하다.

짧지만 강력한 운동효과를 가진 줄넘기로 다이어트에 도전해보는 건 어떨까? 줄넘기 줄 하나만 있으면 언제 어디서나 가볍게 시작할 수 있어, 일상생활 속에서 건강과 활력을 크게 높일 수 있을거라 생각해본다.